دانلود رایگان


رژيم غذايي مناسب براي لاغرها - دانلود رایگان



دانلود رایگان تعداد صفحه : 1 رژيم غذايي مناسب براي لاغرها این برنامه خوراکی شایسته افراد لاغری است خواستار ک

دانلود رایگان
رژيم غذايي مناسب براي لاغرهافرمت فایل: ورد- Word
مرجع فایل - قابل ویرایش )
 رژيم غذايي مناسب براي لاغرها این برنامه خوراکی شایسته افراد لاغری است خواستار که افزایش وزن هستند: 1- ناشتا: يك استكان آب. 2- صبحانه: يك عدد تخم مرغ به هر صورت (آب پز يا نيمرو و يا املت يا خاگينه ) يك ليوان شير ، يك قاشق چايخوري عسل ، دو عدد خرما و نان به مقدار لازم با كره يا خامه يا سرشير با انواع مرباهايي كه دوست داريد و يا حليم يا كله پاچه. 3- ساعت 10: يك عدد ميوه فصل ، يك قطعه كيك يا شيريني با چاي يا با شير كاكائو يا يك ليوان آب انگور يا آب سيب يا شير موز. 4- ناهار: خوراكيهاي گوشتي يا مرغ يا ماهي به صورت كبابي يا دلخواه با برنج ، كمي كره يا روغن دلخواه و يا انواع پلوها با مرغ و يا گوشت و ماهي يا انواع چلو خورشتها با مقداري گوشت لازم وانواع كمي از سالات با دو قاشق روغن زيتون و كمي آبليمو يا آب غوره و كمي نمك و فلفل و دارچين و زيره و يا غييره و چاشني درست كنيد تا ادويه هاي مورد نياز به بدن برسد بعد از ناهار مي توانيد از دسرهاي مختلف مثل شعله زرد ، شير برنج ، دوغ و انواع كرمها استفاده نماييد . مقدار گوشت يا مرغ يا ماهي نبايد كم باشد بايد مقداري گوشت صد گرم باشد به اضافه برنج يا سيب زميني سرخ كرده يا پوره سيب زميني يا نان. 5- ساعت 3: چاي با يك برش كيك يا شيريني ، يك ميوه فصل ، دو عدد خرما و به اضافه چنانچه دوست داريد معجون يا آبميوه. 6- شام: ساعت هفت مانند ناهار كامل با همان دسرها ضمناً ميتوانيد براي اشتها از خيار شور ، پياز يا انواع ترشي استفاده كنيد. 7- ساعت 9: آجيل به همان ترتيب كه در پايان ذكر مي شود يك عدد سيب با پوست ،


دریافت فایل
جهت کپی مطلب از ctrl+A استفاده نمایید نماید




تحقیق


مقاله


پاورپوینت


فایل فلش


کارآموزی


گزارش تخصصی


اقدام پژوهی


درس پژوهی


جزوه


خلاصه


مقاله درباره خـط فارسـي و رايـانـه

پاورپوینت درس سوم علوم ششم (كارخانه‌ي كاغذسازي)

آموزش برق (الکتریک )اسانسور

پکیج آموزشی(اتوکد ftp ویژوال بیسیک فتوشاپ ویندوز)

دانلود کتاب اسرار عجیبه

مقاله 31 بازيافت دي اتانول آمين از پساب هاي صنعتي

کسب درآمد از اینترنت روزانه 150هزارتومان صددرصد

مدلی برای خلق ارزش و تخصيص ارزش از طريق

تحقیق درمورد زندگينامه و سيري در آثار فريدالدين

تجهیزات شبکه